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水果维C含量排行榜 猕猴桃竟然不是维C之王

来源: 发布时间:2019-12-07 01:39

  1、鲜枣:鲜枣所含的维生素含量是一切众盈平台生果中最高的,100g中含量超越200毫克。鲜枣最好不要冲泡或煎煮,会严重破坏维C,最好直接吃。鲜枣的其他营养价值也不低,富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质,特别是钾、铁的含量是生果中的佼佼者,膳食纤维、叶酸、烟酸的含量,也在生果中独占鳌头。

  2、猕猴桃:猕猴桃是生果之王,猕猴桃是除了鲜枣之外,生果中含维生素C是最高的,也是非常好的弥补维C的生果。猕猴桃每天大约能够吃2~3个,就能弥补每日所需的维C了。

  3、木瓜:木瓜也是一种富含维生素C的生果,并且木瓜还有顺便的美容丰胸的作用,合适大多数女人食用。此外,木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等成效。木瓜所含的蛋白分化酵素,能够补偿胰和肠道的排泄,弥补胃液的缺乏,有助于分化蛋白质和淀粉。

  4、柠檬:柠檬是比较大众化的维C弥补生果,不过或许许多人不知道柠檬用热水冲泡之后,维C含量会少了许多。所以最好不要直接冲泡。并且干柠檬既经过了脱水处理、又长期暴露在空气中,其间的维C含量能够说简直为0。用干柠檬泡水时,其间酸酸的滋味是来自于柠檬中存在的柠檬酸,并没有维C存在。

  5、橙子:橙子也是含有丰厚的维C成份,根本上一个橙子就能够满意一个人每日维生素C的需求。不过人关于维C的耐受度很高,多吃橙子维C超越每日所需也不要紧。每100克橙子里边含有的维生素C是33毫克,一个橙子的巨细大约是100-300克,经过吃一个橙子咱们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克,每天一个橙子就够了。橙子中含有丰厚的维生素C,关于美白紧致肌肤具有非常好的作用

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